Verlauf der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft wird in drei Trimester eingeteilt (Trimenon). Mit dem Schwangerschaftskalender können Sie gut den Überblick darüber behalten. Das erste Drittel ist für die werdende Mutter meist sehr unangenehm. Da ist sie endlich schwanger geworden und hat mit Übelkeit und ständiger Müdigkeit zu tun. Das liegt daran, dass der Körper sich auf die Veränderung einstellt. Das regelt sich aber meist, wenn Sie das zweite Trimester erreichen. Ihr Körper hat sich an die Schwangerschaft gewöhnt und die Hormonumstellung führt bei vielen Frauen zu guter Laune und reichlich Energie. Im dritten Trimester treten Beschwerden wie geschwollene Füße und Rückenschmerzen auf. Das Baby wird mehr und mehr zur Belastung für den Körper.

Abhilfe gegen Schwangerschaftsbeschwerden

Während des ersten Trimesters sollte unbedingt darauf geachtet werden, den Alkohol- und Nikotinkonsum einzustellen. Außerdem braucht der Körper in dieser Phase vor allem eins, nämlich Ruhe. Versuchen Sie viel zu schlafen und zu liegen. Im zweiten Trimester sollten sie auf ihren Körper hören und darauf achten wie er reagiert. Sollten Beschwerden wie Sodbrennen auftreten, empfiehlt es sich die Ernährung umzustellen und so gesund wie möglich zu essen. Im letzten Drittel der Schwangerschaft sollten Sie versuchen die körperliche Belastung durch viele Pausen auszugleichen. Die meisten Frauen sind in dieser Zeit aufgrund der Vorbereitung auf das neue Familienmitglied besonders aktiv, obwohl ihnen eigentlich die Kraft dazu fehlt.

Der Schwangerschaftskalender

Mit dem Schwangerschaftskalender können Sie die verschiedenen Phasen ihrer Schwangerschaft gut im Auge behalten und sich grob daran orientieren, was Sie brauchen. Vor allem sollten Sie aber auch auf die Warnsignale ihres Körpers achten und sich danach richten. Grundsätzlich gilt, dass eine Schwangerschaft eine enorme Belastung für den Körper ist und dass Sie sich deswegen so viele Ruhepausen wie nötig gönnen sollten. Das ist nicht nur gut für Sie, sondern auch für ihr Baby.

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Wo liegt der Unterschied zwischen Deos und Antitranspirants?

Die Industrie bietet eine Vielzahl von Deos, wie Deodorant hautverträglich, Deo-Sprays oder Deo-Roller etwa, und Antitranspirants. Aber auch als Puder, Kristall oder Creme sind sie im Handel erhältlich, sodass der Unterschied zwischen den beiden Wirkstoffen nicht immer ganz klar ist. So wirken die Deos, wie beispielsweise Deodorant hautverträglich, der oftmals unangenehmen Geruchsentwicklung entgegen, in dem hier unterschiedliche Parfümnoten eingesetzt werden. Mittlerweile finden in den meisten Deodorants auch antibakterielle Wirkstoffe ihre Anwendung, sodass die Vermehrung und die Bildung von geruchsbildenden Bakterien verhindert werden kann. Antitranspirants reduzieren die Schweißbildung und beeinflussen somit die Schweißdrüsenaktivität.

Wirksame Inhaltsstoffe von Deodorants und Antitranspirants

Schweiß ist geruchsneutral, dennoch bietet er in Verbindung mit Wärme, wie sie in den Achselhöhlen vorkommt, einen perfekten Nährboden für Bakterien. Diese zersetzen den Schweiß. Als Ergebnis kommt es zur Bildung von Methylhexansäure, welche für den unangenehmen Geruch ursächlich ist. Antitranspirants, dessen Hauptwirkstoffe die sogenannten Adstringentien sind, verhindern die Schweißbildung, indem sie die Schweißdrüsen verschließen und somit den Bakterien den Nährboden entziehen. Deodorants, wie beispielsweise Deodorant hautverträglich, entwickeln ihre Wirkung auf Basis von verschiedenen Parfüms oder ätherischen Ölen. Diese wirken mild, ohne dabei die natürliche Hautfunktion zu beeinflussen. Das heißt, dass der natürliche Ausscheidungsprozess, der für einen gesunden Organismus notwendig ist, nicht gestört und die Poren nicht verstopft werden. Darüber hinaus wirken Deodorants auf Basis ätherischer Öle antibakteriell und leicht adstringierend. Die Funktionsweise der Schweißdrüsen wird durch den Einsatz von Deodorants nicht beeinträchtigt und sie verleihen durch natürliche Duftstoffe ein angenehmes Gefühl von Wohlbefinden und Frische.

Pflege und langanhaltendes Frischegefühl

Ganz gleich, ob Deodorants oder Antitranspirants – sie zählen zu den unumgänglichen Utensilien in der Körperpflege. Sie bieten höchste Hautverträglichkeit, Schutz vor Geruchsbildung und gleichzeitig intensive Pflege. Insbesondere zeichnen sie sich durch besonders wirksame und auf einander abgestimmte hautfreundliche Inhaltstoffe aus.

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Beeinträchtigung der Lebensqualität

Während der Schübe ist der Juckreiz bei den Betroffenen ein fast unerträglichstes Symptom. Betroffen ist unter anderem das ohnehin empfindliche Gesicht und wird spätestens ab dem Zeitpunkt, wie auch bei ähnlichen Hautkrankheiten, für andere sichtbar. Gerade diese Tatsache kann bei Kindern und Jugendlichen sogar zu psychischen Belastungen führen. Durch eine weitgehende Aufklärung durch die Medien und der zunehmenden Anzahl der Betroffenen ist das allgemeine Verständnis für diese und andere Hautkrankheiten erhöht worden.

Wirksame Linderung durch Medikamente?

Cortisionhaltige Salben zum Auftragen auf die Haut sind bislang die bekanntesten und wirksamsten Arzneimittel gegen Neurodermitis. Die Nebenwirkungen sind dennoch bei der dauerhaften Verwendung nicht unerheblich. Patienten berichten sogar von einer gewissen Resistenz, das heißt, dass die Salben nicht mehr wirklich helfen bzw. diese eventuell häufiger aufgetragen werden müssen. Die Haut kann durch eine längere andauernde Behandlung dauerhafte Schäden erleiden wie z.B. dünner werden oder sich verfärben, weil wiederum Hautpigmente auf Dauer zerstört werden. Trotzdem sind diese Salben im Akutfall immer noch die erste Hilfe und letztendlich ist der Wirkstoff Cortision ein Hormon, das in ähnlicher Form auch im menschlichen Körper vorhanden ist. In leichteren Fällen können aber auch pflanzliche Wirkstoffe ähnliche Wirkungen erzielen wie Nachtkerzenöl, Johanniskrautextrakt oder Arganöl, entzündungshemmend wirken wie Zink, und Feuchtigkeit spenden wie Harnstoff, auch als Urea bekannt. Die Einnahme von Antihistaminika wirkt ebenfalls unterstützend. Bekannt ist auch, dass die Beschwerden im Sommer weniger stark sind als im Winter und somit auch durch UV-Lichttherapien verringert werden können.

Leben mit Neurodermitis

Eine Heilung ist nach wie vor nicht in Sicht, doch gegen die Symptome wie der trockenen und gereizten Haut gibt es z.B. verschiedene Pflegeprodukte. Diese wurden in den letzten Jahren immer weiterentwickelt und können durchaus eine nicht unerhebliche Wirkung erzielen. Weitere Infos finden Sie unter www.neurodermitis-hautwissen.de.

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Tolle Einladungen und Karten selbst gestalten

Auf der Suche nach einer schönen Karte, trifft man in Läden auf immer wieder dieselben Motive. Wer es aber etwas ausgefallener oder individueller liebt, muss sich etwas einfallen lassen. Eine interessante Option ist, sich die Karten ganz nach eigenen Wünschen am PC zu gestalten. Mit ein paar guten Ideen und der richtigen Software gelingt das Ganze im Nu. Sind Sie auf der Suche nach der perfekten Einladungskarte für die Konfirmation? Dann bietet Wunderkarten.de Ihnen eine tolle Möglichkeit, Ihre Karten ganz individuell nach Ihren eigenen Wünschen zu gestalten. Wählen Sie die passende Karte und das gewünschte Format aus, fügen Sie nach Belieben noch ein Foto ein und entwerfen Sie so ganz selbständig die Karte für Ihren Festtag. Aber nicht nur Konfirmationseinladungen können Sie bei Wunderkarten.de selbst gestalten und bestellen. Auch für viele andere Anlässe und Gelegenheiten gibt es schöne Ideen zum Entwerfen und Gestalten von Karten. Ob Taufe, Geburtstag, Danksagung, Tischkarte, Karte zur Einschulung oder zur Geburt, das Sortiment an Karten und Motiven ist reichhaltig. Ganz nebenbei können Sie bei Wunderkarten.de auch noch Fotobücher entwerfen, Aufkleber drucken lassen oder Fotokalender und Poster anfertigen lassen.

Karten ganz nach Wunsch

Wenn Sie also noch auf der Suche nach einer Karte sind, schauen Sie doch einfach mal rein. Haben Sie dann das Motiv Ihrer Wahl gefunden, können Sie daran gehen, Ihre Karten ganz nach Belieben selbst zu entwerfen. Suchen Sie die Größe, die Schrift, die Schriftfarbe und das Format aus und erhalten Sie so nach und nach die gewünschten Ergebnisse. Nach Abschluss des Formatierens können Sie dann ganz einfach die gewünschte Menge an Karten bestellen. Karten selbst gestalten, einfacher geht es kaum! Mit Wunderkarten.de bestimmen Sie ganz persönlich, wie die Karte Ihrer Wahl aussehen soll. Bei Fragen rund um Kartenbestellung, Zahlungsmodalitäten etc. stehe Ihnen außerdem die Kunden Hotline zur Verfügung.

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Ökologisch wohnen

Beim ökologischen Wohnen handelt es sich um ein Wohnen im Einklang mit der Natur und ihren Rohstoffen. Diese, wie beispielsweise Holz werden weiterverarbeitet und die Möbel dann mit umwelfreundlichen Farben und Lacken behandelt. Die Rohstoffe selbst stammen aus Quellen, die keinen Raubbau mit der Natur betreiben. Die beliefernden Holzbetriebe beispielsweise sorgen für einen langsamen Wachstum und eine Aufforstung um den Baumbestand zu erhalten. Nicht nur die Natur wird für ökologische Produkte nicht ausgebeutet, sondern auch die Menschen, die diese be- und verarbeiten. Dadurch entstehen handwerklich wertvolle Stücke, die nahezu einzigartig sind.

Weniger Belastung durch Schadstoffe

Die schonend bearbeiteten Möbel werden auf Schadstoffbelastungen überprüft und es werden ihnen auch in der weiteren Verarbeitung keine weiteren Schadstoffe mehr zugefügt. Gleiches gilt für Wohntextilien, Wandfarben und Bodenbeläge. Die Materialien sind auch hier Holz, Baum- und Schafswolle und schadstoffarmen Farben. Auch hier wird darauf geachtet, dass die Rohstoffe aus Betrieben stammen, die ökologisch produzieren. Bei der Auswahl von ökologischen Wohnprodukten können unterschiedliche Öko-Siegel behilflich sein. Sie zeigen auf, dass ein Betrieb nach einer bestimmten Richtlinie qualifiziert und kontrolliert wurde. Allerdings haben die verschienden Siegel auch sehr unterschiedliche Prüfverfahren, daher ist es für den Verbraucher nicht ersichtlich, welche Standards bei welchem Siegel verwendet wurde.

Das ökologische Wohnen beschreibt ein Wohnen im Einklang mit der Natur. Rohstoffe werden so produziert, dass kein Raubbau mit der Natur betrieben wird und die Produkte werden nachhaltig weiterverarbeitet, so dass durch die Produktion und Weiterverarbeitung der geringst mögliche Schaden an der Natur verübt wird. Ökologisches Wohnen beschreibt sowohl einen Trend als auch einen Lebensstil, Grundlage ist immer der bewusste Umgang mit Mensch, Tier und Natur.

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Motivation ist das Wichtigste

Zuallererst sollten Sie sich selbst motivieren mit dem Rauchen aufzuhören, denn genau das ist ausschlaggebend. Nur wenn Sie an sich selbst glauben und davon überzeugt sind, dass Sie es schaffen können, werden Sie auch erfolgreich sein. Denn es hat einige Vorteile kein Raucher mehr zu sein. Sie müssen weniger Geld ausgeben, denn Zigaretten sind sehr teuer und mit dem eingesparten Geld können Sie beispielsweise ihren Urlaub finanzieren. Außerdem werden Sie als Nichtraucher nicht mehr penetrant nach Qualm riechen. Ist Ihnen schon aufgefallen, dass viele Menschen die Nase rümpfen, wenn ein Raucher in den Bus oder Zug steigt? Der Zigarettenrauch haftet immer an Ihnen. Wenn Sie Nichtraucher sind, ist das endlich vorbei. Doch vor allem tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes. Ihre Lunge kann sich regenerieren, Sie werden wieder eine bessere Kondition haben und endlich wieder frei atmen können. Motivieren Sie sich mit diesen Aussichten jeden Tag!

Unter Stress geht es nicht

Weiter ist es wichtig, dass Sie sich vom ständigen Bedürfnis nach der Zigarette zu greifen, ablenken. Wenn Sie immer an Zigaretten denken, ist es dies nicht gerade förderlich für das Aufhören. Seien Sie immer beschäftigt, gehen Sie spazieren und machen Sie Sport. Schon denken Sie kaum noch an das Rauchen. Vermeiden Sie auch Stress und entspannen Sie sich. Wenn Sie bei der Arbeit oder im Haushalt gerade viel zu tun haben, ist das kein guter Zeitpunkt um das Rauchen aufzuhören. Warten Sie Ihren Urlaub ab oder fangen Sie mit der Rauchentwöhnung an, wenn der Stress verflogen ist.

Belohnen Sie sich jede Woche

Das menschliche Gehirn arbeitet mit Belohnungen. Schon früher zu Schulzeiten konnten Sie besser lernen, wenn Sie sich nach jeder Lerneinheit beispielsweise mit Süßigkeiten belohnt haben. Genau so ist das auch mit der Rauchentwöhnung. Da Sie nun mehr Geld zur Verfügung haben, können Sie sich für jede Woche, in der Sie durchhalten nicht zu rauchen, mit einer Kleinigkeit belohnen. Kaufen Sie sich etwas, was Sie schon lange wollen und wofür sie vielleicht schon geraume Zeit gespart haben.

Holen Sie sich Hilfe

Auch wichtig ist es, dass Sie immer zu Ihrem Entschluss, das Rauchen aufzuhören, stehen. Bleiben Sie sich selbst treu und glauben Sie an sich. Wenn Sie noch zu unsicher sind, holen Sie sich Hilfe. Erzählen Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Arbeitskollegen, dass auch Sie das Rauchen aufhören möchten. Sie werden sehen, dass Sie Unterstützung erhalten werden. Sie können sich auch professionelle Hilfe von einem Psychologen holen, einen dafür konzipierten Kurs besuchen oder sich Rat bei diversen Büchern über das Problem holen. Glauben Sie an sich. Auch Sie werden es schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören und endlich ein gesundes Leben führen.

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Wellness nur ein Begriff der Werbung?

Der Arzt Kenneth H. Cooper und der Sozialmediziner Halbert Dunn haben den Begriff “Wellness” neu definiert und führen das Wort auf Well-being und Happiness zurück. Das Konzept schließt Wohlbefinden, körperliche Verfassung und Spaß am Leben ein.

Bald wurde aus Wellness auch ein Geschäft, das Anwendungen und Methoden umfasst, die das seelische, geistige und körperliche Wohlbefinden steigern sollen. Ab diesem Zeitpunkt ist das Wort “Wellness” geschützt. Es steht für viele Artikel, denen eine gesundheitsfördernde und das Wohlbefinden steigernde Wirkung zugeschrieben wird.

Will man Wellness definieren, kann man es mit “gesund und dennoch genussvoll Leben” umschreiben. Durch die Wellnessangebote soll ein Zustand von Zufriedenheit und Wohlbefinden erreicht werden. Erreicht wird das durch Ernährungsbewusstsein, Umweltsensibilität, Stressmanagement und körperliche Fitness. Dabei handelt der wellnessbewusste Mensch eigenverantwortlich. Er ernährt sich bewusst und bewegt sich regelmäßig. Durch Entspannungsübungen und autogenes Training ist er in der Lage den Alltagsstress aktiv zu bewältigen. Auch durch Meditation, Sauna und Massage hält der gesundheitsbewusste Mensch Körper und Geist im Einklang. Der Umgang mit der Natur gehört genauso zu seinen Eigenschaften, wie der verantwortungsvolle Umgang mit Genussmitteln.Wellness wird heute auch schon von Ärzten verordnet, um Patienten von einer Reihe Zivilisationskrankheiten zu heilen.

Medical Wellness – mehr als nur eine Wort

Wenn Krankenkassen eine Leistung bezahlen, kann man sicher davon ausgehen, dass deren gesundheitlicher Erfolg bereits unter Beweis gestellt worden ist. Vielen der Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Herz-Kreislauferkrankungen, kann man heute schon ohne Medikament zu Leibe rücken. Einige Kurorte bieten “Medical Wellness” an. Das bedeutet nichts anderes, als dass der Patient einen Wellnessurlaub unter ärztlicher Anleitung verbringt. Wie bei der traditionellen Kur wird der Patient zu Beginn des Urlaubes gründlich untersucht. Aus dem Ergebnis der Untersuchung werden dann die Maßnahmen abgeleitet, die den Zustand verbessern können. Eine Vitalstoff- und Ernährungsberatung ist unerlässlich, da nachgewiesen worden ist, dass viele Krankheiten durch eine falsche oder einseitige Ernährung begünstigt werden. Auch Bewegungsprogramme werden entsprechend der körperlichen Verfassung individuell angeraten. Dabei legt man besonders Wert auf Bewegung an der Luft, wie Mountainbiking oder Nordic Walking.

Durch stundenlanges Sitzen haben viele Menschen Rückenprobleme. Diese werden durch Rückenfitness, Aquasport und Verhaltensschulungen verbessert. Auch alte Anwendungen, wie Schröpftherapien können bei Rückenproblemen hilfreich sein.

Was ist ein Spa?

Befasst man sich mit Wellness, sollte auch der Begriff Spa beleuchtet werden. In einem Spa wird das Wohlbefinden gesteigert. Als Spa bezeichnet man einen Ort, an dem Maßnahmen zur Steigerung des Wohlbefindens durchgeführt werden. Das kann regional durchaus unterschiedlich sein. In Alpengebieten werden in den Spa zu den üblichen Anwendungen wie Massagen und Dampfbäder auch Baden im Heu oder Wandern im Hochgebirge angeboten. Die Wirkstoffe des Heus sind für Haut und Atmungsorgane positiv und das Wandern im Hochgebirge trägt dazu bei, dass der Körper mehr rote Blutkörperchen produziert und so der Sauerstofftransport optimiert wird.

Am Meer hat man ganz andere Einflüsse für Körper und Geist. Hier kommt die Thalasso Therapie zum Einsatz. Die reine Seeluft ist allergenarm und hilft besonders bei Rheuma, Schuppenflechte und Neurodermitis. Die Sonne und der Strand oder die Küste wirken sich günstig auf den gestressten Menschen aus.

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Nahrungsergänzungsmittel und ihr Einfluss auf die Körperfunktionen des Menschen

Die Anforderungen, die die heutige Zeit an den Menschen stellt, tragen kaum dazu bei, dass sich der Mensch gesund, ausreichend und ausgewogen ernährt. Andererseits werden vom menschlichen Körper zu jeder Zeit volle Präsenz und abrufbare Bereitschaft zu Höchstleistungen verlangt.Das verursacht unter anderem Stress, Gewichtsabnahme und Verlust an Konzentrationsfähigkeit.
Um die physiologischen Funktionen des Menschen aufrechtzuerhalten oder zu verbessern, spielen die Vitamine B6, B12 und die Folsäure in Nahrungsergänzungsmitteln eine wesentliche Rolle. Ihre richtige Dosierung verhindert eine Schädigung der inneren Gefäßwände von Organen und in der Folge eine Hemmung der Blutgerinnung.Vom pH-Wert des Blutes, der Aufschluss über das Verhalten des Säure-Basen-Haushaltes gibt, hängen alle wichtigen Stoffwechselprozesse des menschlichen Körpers ab. Durch Zufuhr von basischen Mineralstoffen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln tragen Sie wesentlich zum Gleichgewicht von Säuren und Basen in Ihrem Körper bei. Gezielte Hilfe leisten Nahrungsergänzungsmittel auch während einer Schwangerschaft. Frauen sollten in dieser Zeit auf eine ausreichende Zufuhr an Mikronährstoffen oder auch Vitalstoffen achten, da diese nicht nur für die Lebenskraft der Mutter, sondern auch für das Wachstum des Kindes ausschlaggebend sind. Um das Risiko der Neurodermitis Erkrankung bei Neugeborenen zu minimieren, helfen Nahrungsergänzungsmittel in Form von Präbiotika bis zum sechsten Lebensmonat. Generell sichern Präbiotika die geregelte Zufuhr von Mikronährstoffen, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel täglich eingenommen werden. Sie verhindern Gleichgewichtsstörungen, Stärken die Immunität des menschlichen Körpers und schaffen ökologische Wachstumsnischen.

Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln in der sportlichen Betätigung

Natürlich will der Mensch mit sportlicher Betätigung zur Leistungssteigerung seines Körpers beitragen. Wenn es um den Nährstoffbedarf im Ergebnis einer sportlichen Betätigung geht, sollte zunächst unterschieden werden, ob es sich um Freizeitsport, Ausdauersport oder um Kraftsport handelt.Sollten Sie Langstreckenlauf oder Alpinistik aktiv betreiben, können Sie den Energiebedarf Ihres Körpers nicht mit der täglichen Nahrungsaufnahme decken. Als Nahrungsergänzung sind dann Energie- und Kohlenhydratkonzentrate gefragt. Nach längerer und intensiver Belastung des Körpers können diese den aufgebrauchten Energiespeicher des Körpers wieder auffüllen. Das trifft vor allem auf Kohlenhydrate zu, da diese dem Körper nach ihrer Einnahme schnell zur Verfügung stehen.
Besonders wichtig ist die Einnahme von Mikronährstoffpräparaten für Frauen, die sich den Langlauf oder anderen Ausdauersportarten verschrieben haben. Nahrungsergänzungsmittel helfen, den während dieser Tätigkeit entstehenden Mangel an Calcium zu regulieren.Generell haben Ausdauer- oder Kraftsportler einen erhöhten Eiweißbedarf, der aber über die normale Ernährung gesichert werden kann. Ausgenommen davon sind allerdings Menschen, die diese Sportarten betreiben und sich vegan ernähren. Sie finden Hilfe in Nahrungsergänzungsmitteln.

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Was sind Dioxine und wie wirken sie?

Bei Dioxinen handelt es sich um Giftstoffe, die z.B. während des Verbrennungsprozesses, der Schädlingsbekämpfung oder einfach nur als Nebenprodukt während der Lebensmittelproduktion entstehen. Dadurch findet man Dioxine mittlerweile nicht nur auf Lebensmittel, sondern auch in der Luft und im Erdreich. Bestimmte Mengen an Dioxine kann unser Körper problemlos abbauen bzw. wieder ausscheiden. Nehmen wir jedoch zu viel von dem Gift auf, setzt es sich in unseren Fettzellen fest und kann auch noch Jahre später Krebs auslösen. Außerdem stehen Dioxine unter Verdacht, die menschliche Fruchtbarkeit zu beeinträchtigen, ja sogar ein ungeborenes Kind zu schädigen, das Nerven- und Immunsystem zu beeinflussen und Leber und Nieren anzugreifen. Besonders gefährlich sind Dioxine für Kinder. Aufgrund ihres geringen Körpergewichts ist die Giftstoffaufnahmegrenze ihres Körpers viel schneller erreicht, als bei einem erwachsenen Menschen. Die Langzeitwirkungen lassen sich laut diverser Toxikologen noch nicht einmal richtig einschätzen. Fest steht allerdings, dass man gut daran tut, sich diese Giftstoffe so gut es geht, vom Leib zu halten.

Was der Verbraucher tun kann

Es mag den Anschein haben, dass wir der Lebensmittelindustrie hilflos ausgeliefert sind und auf ihre Sorgsamkeit und Ehrlichkeit angewiesen sind, doch auch der Einzelne kann die körpereigene Schädigung durch Dioxin eindämmen.

1.Obst und Gemüse sehr gründlich waschen bzw. schälen
2.Kaufen Sie überwiegend regionale Lebensmittel
3.Informieren Sie sich über den aktuellen Stand von belasteten Lebensmitteln
4.Schränken Sie den Verzehr von Lebensmitteln ein, bei denen mit einer höheren Dioxinbelastung zu rechnen ist, wie z.B. Wildpilze oder Innereien

Wer wissen möchte, wie hoch der eigene Körper bereits mit Dioxinen belastet ist, kann in bestimmten Labors eine Blutananalyse vornehmen lassen. Allerdings wird diese nicht von der Krankenkasse übernommen. Meistens wird dies jedoch nur von Leuten in Anspruch genommen, die aufgrund ihres Arbeitsplatzes oder besonderen Umständen von einer hohen Giftbelastung ausgehen müssen.

Die gute Nachricht

Aufgrund der Wissenschaftsarbeit von unzähligen Toxikologen und der Einsicht der Lebensmittelindustrie wurden in den letzten Jahren verschärfte Maßnahmen eingeleitet. Dank Rauchgasfilteranlagen konnte die Entstehung von einigen Dioxinen in der Lebensmittelproduktion stark eingedämmt werden. Außerdem ergeht aus Untersuchungen, dass u.a. Babynahrung zu den am wenigsten belasteten Lebensmitteln zählt.

Trotzdem ist Vorsicht angesagt, denn in der Lebensmittelindustrie lauern mit Sicherheit noch jede Menge schwarze Schafe, die dazu bereit sind, aus reiner Profitgier unser aller Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Und oh Schreck, laut Foodwatch, einem Verein, der sich für Verbraucherrechte und Lebensmittelqualität einsetzt, denkt die EU sogar darüber nach, eventuell die Dioxin-Höchstgrenze nach oben zu schrauben. Das sind ja “tolle” Zukunftsaussichten.

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Risiken des Koffeinkonsums

Über die Konsequenzen von hohem Koffeingenuss denkt die Fachwelt mittlerweile anders. Zwar haben Kaffeetrinker durchaus das Gefühl, eine gewisse Abhängigkeit entwickelt zu haben. Doch fehlt der tägliche Koffeinkick, kehrt der Körper schnell zur Tagesordnung zurück. Auch wenn anfangs Müdigkeit und häufig sogar Kopfschmerzen die Folge sind, hat sich der Körper nach etwa einer Woche Abstinenz umgewöhnt. Auch die Befürchtung, Koffein würde Krankheiten wie Osteoporose oder Krebs begünstigen, gilt als ausgeräumt. Tatsächlich haben Studien nachgewiesen, dass es zwischen diesen Krankheiten und dem Koffeinkonsum keinen Zusammenhang gibt. Indirekt kann Koffein aber durchaus auch schaden: Weil es durch den Koffeinentzug zur Entwässerung kommt, wird Kalzium ausgeschieden, dass für stabile Knochen ungemein wichtig ist. Besonders Personen, die ohnehin zu wenig Kalzium über die Nahrung aufnehmen, könnten so einen Nährstoffmangel erleiden. Aus diesem Grund sollten besonders Schwangere etwas zurückhaltend mit dem Koffeingenuss sein. Auch Kinder sollten Koffein nur in Maßen genießen: Sonst könnten Reizbarkeit und Unruhe die Folge sein. Zwar kann ein junger Körper ebenso gut Koffein abbauen wie ein Erwachsener, allerdings sorgt die geringere Blutmenge ähnlich wie beim Alkohol für eine verstärkte Wirkung.

Abgesehen vom Entzug der Nährstoffe ist die Entwässerung durch Koffein auch sonst kein erwünschter Effekt. Allerdings gewöhnt sich der Körper schnell an die Substanz, wodurch er immer weniger auf Koffein reagiert. Diese Toleranzentwicklung gilt auch für den stimulierenden Effekt, der für Konzentration und Durchhaltevermögen sorgt. Es werden immer größere Mengen Koffein notwendig, um diesen Effekt zu erreichen, bis der Körper fast gar nicht mehr darauf reagiert.

Kaffee und Tee können Gesundheit fördern

Viele Produkte, in denen Koffein enthalten ist, können der Gesundheit sogar nützlich sein. Wissenschaftler gehen derzeit davon aus, das sogenannte Antioxidantien einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem haben. Zwar haben diese nichts direkt mit Koffein zu tun, aber Antioxidantien sind auch in Kaffee oder Tee enthalten.

So bleibt am Ende die Feststellung, dass gegen Koffein als kurzfristiges Mittel gegen Müdigkeit genauso wenig einzuwenden ist, wie gegen die Tasse Kaffee am Morgen. Berücksichtigt werden muss aber, dass diese Betrachtungen nur für den normalen Konsum gelten. Dieser sollte ca. 300mg am Tag nicht überschreiten. Zum Vergleich: 100ml Cola enthalten etwa 15 – 25mg, Energie-Drinks das doppelte. Eine Tasse (150ml) frisch gebrühten Kaffees muss mit 80 – 100mg angenommen werden. Je nach Kaffeesorte und Menge des Kaffeepulvers können diese Angaben aber stark schwanken. Was viele nicht wissen: Auch Schokolade enthält Koffein. Eine 100g-Tafel kann bis zu 70mg beinhalten, meist ist es allerdings deutlich weniger. Wie es mit einem höheren Dauerkonsum aussieht ist dagegen unklar – entsprechende Studien fehlen noch.

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