Wie gewöhnt man sich erfolgreich das Rauchen ab?
Es ist ein Laster, das viele Menschen mit sich herumschleppen. Etwa ein Viertel der Deutschen raucht heutzutage, dabei ist es gar nicht so schwer, damit aufzuhören. Das Rauchen bringt viele Nachteile mit sich, mit denen Sie wahrscheinlich schon vertraut sind. Die Gefahren des Rauchens werden immer öfter angesprochen – nicht nur in den Medien, sondern auch in Schulen. Sind Sie Raucher und wollen endlich aufhören zu Rauchen? Hier sind ein paar gute Tipps, die Ihnen zeigen wie Sie sich erfolgreich das Rauchen abgewöhnen.
Motivation ist das Wichtigste
Zuallererst sollten Sie sich selbst motivieren mit dem Rauchen aufzuhören, denn genau das ist ausschlaggebend. Nur wenn Sie an sich selbst glauben und davon überzeugt sind, dass Sie es schaffen können, werden Sie auch erfolgreich sein. Denn es hat einige Vorteile kein Raucher mehr zu sein. Sie müssen weniger Geld ausgeben, denn Zigaretten sind sehr teuer und mit dem eingesparten Geld können Sie beispielsweise ihren Urlaub finanzieren. Außerdem werden Sie als Nichtraucher nicht mehr penetrant nach Qualm riechen. Ist Ihnen schon aufgefallen, dass viele Menschen die Nase rümpfen, wenn ein Raucher in den Bus oder Zug steigt? Der Zigarettenrauch haftet immer an Ihnen. Wenn Sie Nichtraucher sind, ist das endlich vorbei. Doch vor allem tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes. Ihre Lunge kann sich regenerieren, Sie werden wieder eine bessere Kondition haben und endlich wieder frei atmen können. Motivieren Sie sich mit diesen Aussichten jeden Tag!
Unter Stress geht es nicht
Weiter ist es wichtig, dass Sie sich vom ständigen Bedürfnis nach der Zigarette zu greifen, ablenken. Wenn Sie immer an Zigaretten denken, ist es dies nicht gerade förderlich für das Aufhören. Seien Sie immer beschäftigt, gehen Sie spazieren und machen Sie Sport. Schon denken Sie kaum noch an das Rauchen. Vermeiden Sie auch Stress und entspannen Sie sich. Wenn Sie bei der Arbeit oder im Haushalt gerade viel zu tun haben, ist das kein guter Zeitpunkt um das Rauchen aufzuhören. Warten Sie Ihren Urlaub ab oder fangen Sie mit der Rauchentwöhnung an, wenn der Stress verflogen ist.
Belohnen Sie sich jede Woche
Das menschliche Gehirn arbeitet mit Belohnungen. Schon früher zu Schulzeiten konnten Sie besser lernen, wenn Sie sich nach jeder Lerneinheit beispielsweise mit Süßigkeiten belohnt haben. Genau so ist das auch mit der Rauchentwöhnung. Da Sie nun mehr Geld zur Verfügung haben, können Sie sich für jede Woche, in der Sie durchhalten nicht zu rauchen, mit einer Kleinigkeit belohnen. Kaufen Sie sich etwas, was Sie schon lange wollen und wofür sie vielleicht schon geraume Zeit gespart haben.
Holen Sie sich Hilfe
Auch wichtig ist es, dass Sie immer zu Ihrem Entschluss, das Rauchen aufzuhören, stehen. Bleiben Sie sich selbst treu und glauben Sie an sich. Wenn Sie noch zu unsicher sind, holen Sie sich Hilfe. Erzählen Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Arbeitskollegen, dass auch Sie das Rauchen aufhören möchten. Sie werden sehen, dass Sie Unterstützung erhalten werden. Sie können sich auch professionelle Hilfe von einem Psychologen holen, einen dafür konzipierten Kurs besuchen oder sich Rat bei diversen Büchern über das Problem holen. Glauben Sie an sich. Auch Sie werden es schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören und endlich ein gesundes Leben führen.
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